Incluso las Abejas Ocupadas Descansan en Invierno
La cultura del ajetreo permanente, contraria a la naturaleza
Incluso las Abejas Ocupadas Descansan en Invierno
Por: Heidi Becker
En pleno mes de enero en la costa este, me he levantado de la cama para desafiar al frío. Me he sentido más cansada de lo habitual. He movido menos el cuerpo. Me he resistido a arreglarme y vestirme del todo. Mi deseo es acurrucarme en ropa cómoda junto a la chimenea con una taza de café mientras afronto lentamente el día: escribiendo, leyendo, viendo películas. Y tal vez, sólo tal vez, me abrigue y dé un paseo invernal para respirar aire fresco con aroma a pino. Puede que me permita un par de copas de vino tinto por la noche, y me apetece comer alimentos más sustanciosos que en los meses cálidos. Tengo menos ganas de hacer ejercicio, y suelo perder un poco de tono muscular en invierno.
Descansar, recargar las pilas, reflexionar, bajar el ritmo... en teoría, todo esto suena como un invierno bien aprovechado, pero hay una voz arraigada en el fondo de mi cabeza que me dice que tengo que hacer más, esforzarme más, ganar más dinero, mantenerme ocupada, producir.... Cultura del ajetreo. Y no se trata sólo del trabajo, sino de la repentina vuelta al movimiento y al ritmo después de las vacaciones. Los consejos para ponerse en forma en invierno impregnan los algoritmos de las redes sociales, ya que mucha gente documenta el comienzo de sus retos 75 Hard y se embarca en ambiciosos objetivos para empezar el nuevo año a toda marcha. El trabajo no se detiene y las agendas se llenan de reuniones desde por la mañana hasta el final de la jornada laboral. Levántate y machácate, ¡o te quedarás atrás!
Pero, para ser sincera, no quiero levantarme y machacarme. A veces, ya es bastante difícil levantarse en invierno. Hay menos luz diurna, temperaturas más frías e incluso hay estudios que demuestran que los seres humanos necesitamos descansar más en invierno (ver en el párrafo sobre ello, al final)
Pero la cultura del ajetreo persiste, y en una sociedad siempre activa que entrelaza el trabajo y la producción con la autoestima y el valor, bajar el ritmo y tomarse un descanso conlleva un desafortunado sentimiento de vergüenza y la posible etiqueta de «vago».
Solía trabajar para empresas que animaban a tomarse un día de salud mental de vez en cuando. Al principio pensé, vaya, qué increíble que se preocupen, pero luego pensé: ¿por qué el sistema de la cultura laboral estadounidense está establecido de tal manera que un día de salud mental cada dos meses se considera un lujo? ¿Por qué se nos tiene que llevar hasta el punto de necesitar un día de salud mental? ¿Y a quién beneficia la cultura del ajetreo?
El año pasado me aparté de mi carrera a tiempo completo y me centré en actividades creativas, como tener una tienda vintage, escribir y trabajar en las redes sociales. Por suerte, tuve cierto éxito, pero cuando salía a dar largos paseos en mitad de la jornada laboral, a menudo me invadía un sentimiento de vergüenza o culpabilidad, como si debiera hacer más cosas y ponerme a trabajar. La voz de mi cabeza me decía que si quiero tener éxito en solitario, tengo que estar escribiendo y produciendo cada segundo del día. Pero entonces me quedaba sentada, con el portátil abierto y sin ideas. Me di cuenta de que descansar es productivo, tomarse tiempo para disfrutar de la vida es productivo y sentarse a pensar en la hierba bajo el sol es productivo. Y está en la naturaleza humana descansar y recargarse con el sol. No hay que avergonzarse por seguir tu instinto. (…)
Así que, por favor, tómate un tiempo para descansar este invierno. Recárgate para una primavera y un verano llenos de energía.
Nota: Queremos agradecer a Heidi Becker su colaboración en este artículo. Heidi comparte palabras, en su newsletter Heidi Unhinged, sobre la feminidad moderna, la belleza, el amor y la identidad a través de una lente ultramoderna que critica la mercantilización de todo lo anterior.
Su artículo original es el siguiente:
Los seres humanos necesitamos descansar más en invierno
Una nueva investigación alemana publicada en 2023 sugiere que las personas pueden necesitar dormir más durante los oscuros y fríos meses de invierno que durante el verano. Esta necesidad parece darse incluso en personas que viven en ciudades, donde cabría esperar que la iluminación artificial interfiriera con la influencia natural de la luz diurna en nuestros patrones de sueño. Ese estudio demuestra que incluso en un entorno urbano con luz artificial únicamente, la gente experimenta un sueño estacional.
Estudios anteriores han descubierto que la exposición a la luz artificial antes de acostarse puede suprimir la secreción de melatonina, la hormona producida por la glándula pineal que regula nuestro reloj circadiano, el ciclo natural de sueño-vigilia que se repite cada 24 horas y nos hace sentir somnolientos.
Pero el estudio alemán, que utilizó grabaciones detalladas del sueño de 188 pacientes que vivían en zonas urbanas y sufrían trastornos del sueño, descubrió que incluso cuando estaban expuestos principalmente a la luz artificial, los participantes experimentaban variaciones estacionales en el sueño REM, que está directamente relacionado con nuestro ritmo circadiano. De hecho, los participantes dormían una hora más en diciembre que en junio. Su sueño de movimientos oculares rápidos (MOR), la fase más activa del sueño en la que soñamos y aumenta nuestro ritmo cardíaco, era 30 minutos más largo en invierno que en verano.
El sueño REM está regulado por el reloj circadiano, así que el hecho de que sea paralelo a las estaciones tiene sentido para Dieter Kunz, autor principal del estudio y jefe de la Clínica del Sueño y Cronomedicina del Hospital St. Hedwig de Berlín (Alemania). «Yo esperaría que las variaciones estacionales fueran mucho mayores [si los pacientes] vivieran al aire libre y sólo estuvieran expuestos a la luz natural», señala.
El sueño de ondas lentas es la fase final del sueño sin movimientos oculares rápidos (NREM). Es cuando el cuerpo repara y regenera los tejidos, desarrolla los músculos y refuerza el sistema inmunitario, y es importante para consolidar la memoria a largo plazo y procesar la información recién adquirida. El sueño de ondas lentas de los participantes en el estudio era 30 minutos más corto en septiembre que en febrero.
Alguna pregunta?
La aptitud y el disfrute, generalistas y especialistas
El valor del prestigio se estanca después de una o dos frases en el currículum que te abren puertas. Luego se convierte en un dispositivo que los empleadores utilizan para convencer a las personas inseguras de que sigan trabajando en cosas que probablemente no harían de otra manera.
En última instancia, tienes que pasar a perseguir la aptitud y el disfrute. Si encuentras algo en lo que eres naturalmente bueno y que disfrutas lo suficiente como para dedicarle mucho tiempo, al final llegarás a ser muy bueno en ello y aprenderás a disfrutarlo aún más. Eso crea una ventaja compuesta.
Bajarse del tren y perseguir la aptitud y el disfrute suele significar cambiar una trayectoria profesional que avanza de forma constante (pero lenta) hacia arriba y hacia la derecha, por otra que es más irregular al principio, pero que te permite descubrir oportunidades para inclinar rápidamente la curva hacia arriba.
¿Por qué no todo el mundo sigue este consejo? Porque los dos únicos remedios son difíciles de digerir para alguien que está cuidando cuidadosamente su imagen de élite.
En primer lugar, debes estar dispuesto a dar pasos que, en el mejor de los casos, parecen laterales y, a menudo, hacia abajo, con el fin de explorar lo suficiente como para descubrir lo que realmente quieres hacer.
El punto álgido de la arrogancia generalista es cuando se persigue un trabajo más prestigioso y que pagara más (sin necesitarlo de verdad), sin tener en cuenta otros aspectos.
En segundo lugar, hay que trabajar duro. Una vez que te centras en el campo adecuado, tienes que encontrar las partes que constituyen el «oficio»: las tareas poco atractivas, manuales y repetitivas sin las que no puedes destacar.
Por supuesto, no hay nada de malo en elegir un campo “prestigioso”, pero hay que “arremangarse”, no sólo pontificar.
Al principio, es inquietante aceptar un trabajo del que no estás seguro de que sea el adecuado, o bajar la cabeza y perfeccionar tu oficio en lugar de seguir explorando opciones. Pero sin duda te hará más feliz trabajar duro en algo que te gusta y se te da bien. Y, en última instancia, la mayoría de las personas que lo hacen también parecen obtener más del éxito convencional que deseaban en un principio.
Véase más en:
¿Cuál es el Problema de una Trayectoria Profesional Generalista? El Especialista frente al Generalista y cómo Orientar el Crecimiento Profesional
Hoy publicamos un artículo sobre el fenómeno de los generalistas y, en relación a ello, los errores que cometen muchos profesionales en relación con el crecimiento profesional.
Cómo las estaciones cambian nuestro sueño: Las investigaciones sugieren que las personas pueden necesitar dormir más durante los oscuros meses de invierno que en verano.
Cambian los relojes y los días se hacen más largos. Las investigaciones sugieren que deberíamos reflexionar sobre lo que esto significa para nuestra hora de acostarnos.
La llegada de la primavera suele anunciar un cambio bienvenido tras los largos y duros meses de invierno. El sol permanece más tiempo, los días son más cálidos, empiezan a florecer las primeras flores y los relojes se adelantan al horario de verano, alargando nuestras noches. Pero hay un cambio que probablemente se aprecie menos a medida que nos acercamos al verano: empiezas a dormir menos.
Muchos de nosotros estamos familiarizados con la lucha para reunir la energía necesaria para salir de la cama por la mañana durante el invierno, optando en su lugar por pulsar el botón de repetición. Y los científicos dicen que no es sorprendente.
Descansar es productivo. Hacer las cosas que te gustan es productivo. Sentarse a pensar en la hierba bajo el sol es productivo. En nuestra cultura del ajetreo permanente hay un negocio que va en contra de la naturaleza. Pero incluso las abejas ocupadas descansan en invierno.
Buen artículo de Heidi Becker, la escritora favorita de algunos substackers, ahora en español.